北京代孕:胖胖女性如何科学备孕?

北京代孕:胖胖女性如何科学备孕?

过瘦和过胖的朋友去备孕,是最容易遇到困难瓶颈的。这主要是因为,卵子是否能够受精,跟它们的活力有很大关系,而营养不足或者营养过剩,都会致使卵子的活力下降。并且,孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

北京代孕

北京代孕如何判断自己是不是孕前肥胖?

一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标。计算公式为:BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。

以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

如何控制孕前体重?

对于过胖的女性来说,小编建议在备孕前务必先减肥,节食可不是最好的选择,控制进食量加上运动,效果棒棒的。相信小编哦,身边的女性都瘦下去了呢。对于超过了BMI标准值不太多的女性,则要开始调整自己的饮食规律,适当减肥。

其实对于备孕来说,最需要的是我们有一个健康的饮食习惯,均衡的进食方式。

首先,合理饮食,营养全面而均衡。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

其次,强度适中的运动不可少。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因为着急减肥,采取加强度运动,反而会对身体健康造成伤害,所以小编提醒给位备孕女性,运动一定要适量,并且根据自身条件进行。

而针对于一些参加健身项目,或者选择私教减肥的备孕女性,应当在项目开始前向教练说明自己处于备孕期的情况,保证运动项目与备孕不冲突。

准爸爸进产房陪产有“四做”

(一)熟悉环境

在分娩前后,大多数孕妈妈都希望自己处在舒适的环境下:光线柔和、温度适宜、环境清静、有亲人陪伴、有舒缓的音乐……但多数的医院都满足不了这些,因此产前准爸爸可以带着准妈妈一起先去了解一下产房、病房的环境,做好心理准备。可以预先准备一下温馨的摆设和小孩的衣服,让妈妈在医院住院的时候也能感受到家的温馨。

(二)放松自己

迎接新生命,准爸爸和准妈妈一样紧张,但要照顾好准妈妈就要先放松自己,不妨事先找一些相关的书籍资料看一下,多了解才能更淡定。

(三)给妻子积极的心理暗示

生宝宝前,准妈妈内心会非常焦虑,会把分娩过程想象得很可怕,准爸爸可以陪准妈妈聊一聊朋友家宝宝的可爱或者其他的事情,分散准妈妈的精力,缓解紧张恐惧感。

(四)当妻子宫缩疼痛时……

每个产妇都要先经历宫缩的过程,每个人宫缩的疼痛程度不同,这时候言语的安慰已经不起作用了,可以在孕妈妈坐或者躺时,拿一些枕头、靠背过来,确保孕妈妈的肘部、腿部、下腰、脖子都有支撑,尽量做一些能分散孕妈妈宫缩痛注意力的事情

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